Cristiano Ronaldo, aos 41 anos, permanece ativo no futebol, participando de Copas do Mundo e mantendo uma forma física admirável, que muitos jogadores de 25 anos desejariam ter. O craque português desmistifica o que parece ser o segredo de sua longevidade esportiva, revelando que não se trata de suplementos ou dietas da moda.
Giorgio Barone, ex-chef pessoal de Ronaldo, detalha que a alimentação do atleta é composta por ingredientes simples e naturais, consumidos com uma disciplina quase militar. Entre os itens que compõem seu cardápio estão ovos, abacate, vegetais, peixes, carnes magras e fígado, o qual Ronaldo considera um verdadeiro “superalimento” devido à sua alta concentração de nutrientes.
Outro alimento que se destaca na dieta do jogador é o bacalhau, especialmente na forma do tradicional prato português bacalhau à Brás, que Ronaldo consome desde sua infância e que permanece presente em sua rotina alimentar. A combinação de proteínas, ovos e carboidratos desse prato é fundamental para sustentar a intensa carga de treinos que o atleta enfrenta.
Além do que é consumido, o que é evitado também é crucial. Ronaldo exclui açúcar, refrigerantes, alimentos ultraprocessados, excesso de farinha e bebidas alcoólicas de sua dieta. O ex-chef também aponta que o leite não faz parte do cardápio do jogador.
A alimentação é uma parte importante, mas não única, do estilo de vida de Ronaldo. Ele costuma realizar várias refeições menores ao longo do dia, mantém uma rotina rigorosa de hidratação, prioriza o descanso e investe significativamente em recuperação física. Essas práticas têm garantido que o atleta continue atuando em alto nível, mesmo quando muitos de seus colegas já se aposentaram.
