A leitura do best-seller 'Hábitos Atômicos', de James Clear, que já vendeu mais de 25 milhões de cópias globalmente, inspira reflexões sobre a gestão da imagem pessoal. Muitas pessoas, ao tentarem cuidar da própria aparência e comunicação, enfrentam dificuldades em manter a disciplina. Embora o entusiasmo inicial seja comum, a desistência ocorre frequentemente, impulsionada pela falta de motivação e força de vontade, que não estão sempre disponíveis.
A principal mensagem de Clear é que pequenas mudanças, quando repetidas com constância, podem resultar em grandes conquistas. Isso é aplicável não só a metas como emagrecimento, empreendedorismo ou a conquista de um campeonato, mas também à maneira como cada um cuida de sua imagem. O autor delineia quatro princípios que facilitam a criação de hábitos, os quais podem ser adaptados para o contexto da imagem pessoal.
O primeiro princípio é tornar o hábito óbvio. Isso envolve facilitar a ativação do comportamento desejado. Por exemplo, se a intenção é aumentar a ingestão de água, deixar a garrafa em um local visível pode ser uma boa estratégia. Para quem deseja se vestir melhor, organizar o guarda-roupa de modo que as combinações estejam prontamente acessíveis pode simplificar a rotina matinal, evitando que isso se torne uma tarefa difícil.
A segunda estratégia é tornar o hábito atraente. Associar uma atividade necessária a algo prazeroso aumenta a probabilidade de sua repetição. Assistir a uma série enquanto se caminha na esteira ou ouvir um podcast enquanto se arruma para o dia são formas de tornar o processo mais agradável.
O terceiro ponto destaca a importância de tornar o hábito fácil de executar. A simplicidade é uma aliada na formação de hábitos, pois quanto mais descomplicada for a ação, maior a chance de ser realizada. Por fim, a quarta lei é tornar o hábito satisfatório. A recompensa imediata é fundamental, e visualizar o progresso pode ser um motivador. Uma sugestão é utilizar um calendário para marcar os dias em que o hábito foi cumprido.
Clear também enfatiza que não se deve falhar duas vezes consecutivas. Se um dia não foi possível ir à academia, por exemplo, isso não deve se tornar uma justificativa para a falta na próxima vez. A continuidade é essencial. O cuidado com a imagem pessoal não requer que se acorde muito mais cedo ou que se tenha um guarda-roupa extenso. O importante é repetir pequenas escolhas até que se tornem parte da rotina, facilitando assim a manutenção da imagem desejada.
